屁股大腿粗可以通过高抬腿和深蹲来减肥。作为梨形身材的一员，不少姐妹肯定和我一样有大腿粗壮的烦恼，一穿短裙短裤就暴露了，美美的夏天怎么能让屁股大粗腿毁了呢，下面跟大家介绍几个有效的减肥方法，亲测有效。

1、爬楼梯

姐妹们别总依赖电梯啦，八楼以下的咱们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助臀部燃烧脂肪。为了达到最佳瘦下半身效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

2、高抬腿

高抬腿也是很好的下半身运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能紧致臀部，还能帮助拉伸腿部线条。

3.踮脚尖

姐妹在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

除了以上的办法，姐妹们没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果，希望大家都能瘦屁股和大腿成功！