如果你本身就钙摄入不足，那么就需要重视补钙的问题。最新发布的“全国居民营养与健康状况调查”显示，我国成年人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，这距离我国营养学会推荐的800毫克摄入量有着很大的差距。我国人民的钙摄入量普遍偏低。

尤其是年轻女性，一旦怀孕，对钙的需求量就会与日俱增。在妊娠中晚期，钙的适宜摄入量甚至达到了每天1000-1200毫克。因此，如果你不想让宝宝生下来就缺钙，那么就需要尽快开始补钙。

补钙并非只有在怀孕后才需要考虑的问题。事实上，很多人误以为补钙是怀孕后才需要做的事情，但实际上，补钙应该从孕前就开始。在孕前，如果母体的营养储备充足，那么对胎儿的生长发育和母亲自身的健康，都将带来极大的帮助。

如果孕前母体的钙量充足，那么宝宝出生后，出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状的可能性就会大大降低，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也会更健康。同时，孕母还能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

在怀孕后，母体的骨骼里的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，以满足胎儿骨骼的发育需要，这个过程也会消耗母体的骨钙。因此，孕后更需要补钙。

专家建议，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。这样，就可以做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，可能就有些晚了。此外，对于已经被钙的准妈妈，补钙的最迟时间不要超过怀孕后20周。